請問如果睡不著 應該要吃什麼比較有效呢? 希望是吃了之後過不久就可以馬上有睡意了 除了喝熱牛奶之外 不知道還有什麼好方法?

安眠藥

如果很嚴重，就要去看醫生了，如果只是一兩天，就沒有關係

心病要心藥醫 把問題點或人幹掉 如果是缺錢 千萬不要成為卡奴 更不要向地下錢莊借錢ㄚ 琉璃您說是不是ㄚ 葡萄王製藥好像有出一種幫助睡眠的成藥 先看醫師拿百憂解或去中藥店抓安神的藥

睡前雙腳泡熱水會比較好入睡

麵 ●請問貴庚？年輕人字典裡不該有〈失眠〉兩字。 ●睡眠習慣好嗎？例如：假日白天睡12小時；夜貓子---- ●情緒管理好嗎？例如：像林妹妹多愁善感。 ------------ 我是失眠族這裡很多朋友都知道。 以前很享受半夜泡澡、看小說的生活 為了解決午睡的習慣及認識茶與咖啡，我學習喝茶與咖啡 身為長媳公婆生前竭力做個好媳婦，婆婆有精神官能症〈現代用語就是歌仔戲中的惡婆婆〉那是不懂婆婆生病，戲碼是婆婆出招、小姑責難兄嫂、我則放完假開始頭痛、月經失調、失眠、憂鬱等情況產生。 當然本身個性也是比較害羞內向型的。 -------- 我怎麼改善失眠的狀況？ ●茶與咖啡盡量中午前喝 ●租了兩塊農園，勞動量增多 ●盡量晚上11點前就寢〈我ㄤ在旁監督，謝謝他〉 ●前幾年公公過世，小姑掌權，挾婆婆以令兄嫂，這兩年慢慢領悟〈人爭一口氣〉這話非定律，如何捨得、放下、善待自己，換句話說改善EQ〈或說轉個想法〉才是正途。 舉例說：火車出軌李雙全自殺事件發生的同時，也傳出于冠華緋聞事件真相大白，不管事情真相，于冠華的情緒管理真的值得我們學習。 忙！走人- - -

沒錯!要先找出睡不著的原因，才可以對症下藥。 例如:上班族壓力大；卡奴；老公外遇；小孩不乖；家庭主婦的問題(例如婆媳)；晚餐後喝了太多咖啡因的飲料(如烏龍茶、咖啡)；等等等一堆不同的來源，都會讓人睡不著，所以自己要先找出真正睡不著的原因，所謂自助人助，就是這個道理，如果不好意思告訴我們，可以和另一半或醫生討論也可以。要治本，不要只治標喔!

AJ 謝謝你的注解，我就是這意思；通常不愛回應這種問題，有時被少數人誤解答非所問，或覺得自己非常囉唆，QQ ------- 麵 是的先了解癥結所在，如果不是後天的壞習慣，那就求助於醫生，當成慢性病治療，不要擔心諱疾忌醫或什麼的，就拿減肥我也是把胖當成是壞習慣然後找醫生當慢性病治療哩！→沒有減過肥的人，美食當前不能大快朵頤還會產生憂鬱症ㄌㄟ。

唉...我是半夜會被樓上連續撞門聲吵醒不然就狂敲牆壁... 樓上住個有點不太正常的獨居O八喪...下午拼命睡還不準大家吵他睡..晚上則起來狂發神經...她的行為整個社區都拿她沒折..研究過只要她沒拿刀砍人叫警察也沒用...管委說房子她買的大家忍一下吧...不知有沒人有相同處境卻有好EQ可解決的?

呃...大家都講得太嚴重了 只是因為有時候想事情或是考試緊張睡不著而已 不是你們講得那麼難解決的問題 我只是想問如果隔天要考試 緊張睡不著 怕早上起來精神不好 會影響考試 所以要找一個一定可以睡著的方法 謝謝大家的關心 ^^||

我是要講廢話啦：那就不要想事情或準備充分一點、考試不要緊張！ 以前我考試前也會緊張到睡不著，一直到考完那一天還無法放鬆仍然睡不著，頂多睡前洗個熱水澡吧，如果有薰衣草精油就滴幾滴吧！