發表時間: 2007/09/15 15:56:00
以去年的經驗早餐我是喝流質的代餐,過約一小時去走電動的走步機,因它才能測你的...值,我忘了是不是指心肺值數要達130以上且去年電視有報導,有研究快走一定要滿30分鐘,可燃燒脂肪6小時,多了也燃燒不了多少,但不足30分卻沒用,運動後營養師建意2小時之內只能潤喉,而不能喝水,一定要做到因我拿自己實驗過,結果是運動2-3天才運動掉水份的重量,過了2小時的4小時 (但最晚在5點前),我除了正常中餐,盡量不吃澱質,少量無仿(我吃自助餐,因我沒開火),再來就是我下午茶時間,我很愛鬆餅 但我吃的是原味的,對了每天一定要大量喝水,我都約2000cc 但傍晚我就盡量不碰水省得一直跑廁所,我瘦的很慢,每月 2公斤跑不掉,但我想上班族一定會瘦更多.供妳參考.