因為去年的SARS,我和老公的婚禮從去年五月移到今年二月底,但是我的體重以不再是去年五月時的苗條了!婆婆又一直暗指我太胖. 我168cm, 62KG.. 有可能在一個半月內減至少7KG 嗎? 實在是很趕,因為二月底婚禮是前天才決定的.幫幫忙, PLEASE...

陳鴻翔中醫 台北縣土城市裕民路79-1號 電話0282732377 我生完小孩，怎樣都瘦不下來，長庚醫院的員工介紹我去看中醫，一天約一百元，我瘦了十公斤。後來我媽、我乾姐，阿姨；堂及表妹，全去看了，最好笑是她們連頁從高雄開車北上。有一個很胖的表妹聽說瘦十幾公斤，她媽媽高興的不得了，不過我去她家時沒看到。我只能告訴你我從58瘦到49，變辣媽了！我花了二個半月，因為醫生不肯讓人急速瘦下，他說容易復胖。

忘了告訴你，陳醫師是合格中醫，看其他科也很行，不過只有減重沒健保給付，其餘都有，病人很多要早點去。

連珮君瘦身中心 (台北市森森北路與南京東路口麥當勞旁的大樓10樓) 以針灸瘦身,但需配合嚴格的飲食限制(但不必餓肚子,反而吃越多瘦越快,據說是利用蛋白質燃燒脂肪),很辛苦哦,但若能配合則效果良好,曲線也會很美,我一星期扎3次,共針灸11次(買10送1,共4000元),且食慾不好,也從56降到52,看你是否有決心試試看囉!(飲食種類的限制真的很痛苦哦,但如你喜歡吃(雞)肉不愛蔬菜,大概就成功一半了)

榮總減肥食譜 每日早餐：芭樂或蕃茄一個、蛋二個及不加糖濃咖啡一杯 星期 午餐 晚餐 一 水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。 蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯。 二 冷雞翅膀、胸肉任選一種（煮、蒸、滷均可，但均需去皮），蕃茄二個、芭樂一個。 瘦肉三兩（煮、蒸均可），青菜、芹菜、小黃瓜一盤，咖啡一杯。 三 蛋二個、蕃茄二個、咖啡一杯。 瘦肉三兩、芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤。 四 同星期一。 同星期一。 五 蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯。 魚一塊（蒸、煮均可），生菜一小盤、蕃茄二個、烤土司一片、芭樂一個、咖啡一杯。 六 同星期五。 瘦肉三兩，芹菜、小黃瓜一小盤、蕃茄一個，咖啡一杯。 日 同星期一。 雞腿一支、胡蘿蔔、煮包心菜一小盤、蕃茄二個、芭樂一個、咖啡一杯。 　 注意事項： 一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。 二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。 三、 三餐禁食菜單外食物。 四、 咖啡不可加糖。 五、 不可喝牛奶。 六、 蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、滷。 七、 可以用茶或白開水代替咖啡。 八、 每日吃蛋最多三個（即早餐可減為一個蛋）。 九、 果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。 十、 多散步、運動、作體操。 註：1.本菜單實行為期兩週，兩週後回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。 2.本食譜僅提供網友參考，如有肥胖症者仍須聽從醫師指示進行。

最有效率的「減肥食譜」〈一〉 　本配方有化學作用，不可任意更改，鹽及胡椒外不可用別的佐料。７日為１環，連續３天節食，３天後可正常飲食４天，但不可過量。１環可減１０磅（約４.５公斤） 　第一天 　早餐： 　半個葡萄柚 　一片吐司 　兩湯匙花生醬 　午餐： 　半罐鮪魚〈用熱水沖過〉 　一片吐司 　晚餐： 　三盎司〈85公克〉的肉 　一杯四季豆 　一杯紅葡萄 　一個蘋果 　一杯香草冰淇淋 　飲料：黑咖啡或茶。 　第二天 　早餐： 　一個水煮蛋 　一片吐司 　半條香蕉 　午餐： 　一杯乳酪 　兩片蘇打餅乾 　晚餐： 　兩條熱狗 　一杯青椰菜花〈Broccoli〉 　半杯葡萄 　半條香蕉 　半杯香草冰淇淋 　飲料：黑咖啡或茶。 　第三天 　早餐： 　一片蘇打餅乾 　一片吉司〈Cheese〉 　一個蘋果 　午餐： 　一片吐司 　一個水煮蛋 　晚餐： 　一罐鮪魚 　一杯紅葡萄 　一杯白椰菜花 　半條香蕉 　一杯哈密瓜或西瓜 　半杯香草冰淇淋 　飲料：黑咖啡或茶 　說明： 　吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟。 　一杯=8安司=227公克。 　減肥餐加運動，美麗又健康。 　原理： 　將飲食中碳水化合物的量壓低，每日總熱量約1125卡，達到降低體重的目的，且只實行3天，對一般正常體質的人，不會有太大的傷害。 　缺點： 　食譜中的黑咖啡要注意，若是空腹喝咖啡，有些人會產生心悸、噁心的狀況，也會傷胃。（根據美國營養師學會期刊The American Dietetic Associction指出，一個體重60公斤的人每日可攝取2杯咖啡） 　注意事項： 　體質不佳的人勿長期嘗試；痛風、心血管疾病及消化性潰瘍的人不宜嚐試；使用此食譜不宜超過７日。

伊麗莎白泰勒減肥成功食譜 　每天早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯（不加糖） 　星 期 一 　（午餐）：綜合冷盤（依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等），蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯（不加糖） 　（晚餐）：魚或貝類，任何一種都可以（清蒸），綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去。一片烤麵包、咖啡或茶一杯（不加糖）、葡萄柚（如果買不到可用其它水果代替） 　星 期 二 　（午餐）：水果沙拉、不論加多少種水果都可以。咖啡或茶一杯（不加糖） 　（晚餐）：清煮瘦鹹肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等；咖啡或茶一杯（不加糖） 　星 期 三 　（午餐）：鮪魚或其他魚沙拉（不加油），加檸檬汁或醋佐 料；葡萄柚或西瓜，或任何一種水果；咖啡或茶一杯（不加糖） 　（晚餐）：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮；包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯（不加糖） 　星 期 四 　（午餐）：兩個蛋，料理方法不限（但不可用油）；帶豆或切片的蕃茄（慢火燉的也可以）；一片烤麵包，咖啡或茶一杯（不加糖） 　（晚餐）：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯（不加糖） 　星 期 五 　（午餐）：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤麵包；咖啡或茶一 杯（不加糖） 　（晚餐）：魚或肉類； 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進去，一片烤麵包；咖啡或茶一杯（不加糖） 　星 期 六 　（午餐）：水果沙拉、咖啡或茶一杯（不加糖） 　（晚餐）：紅燒雞或火雞；蕃茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖） 　星 期 日 　（午餐）：冷或熱火雞或雞肉；蕃茄、胡蘿蔔、包心菜或花椰菜；葡萄柚 或應市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖） 　（晚餐）：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄（切片或清煮都可以），沙拉；龍眼包心菜或橄欖菜芽；切片水果；咖啡或茶一 杯（不加糖） ...................................................... 榮總減肥食譜 第一天 早餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，花生醬 二茶匙，葡萄柚 半個 中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮鮪魚罐頭 半罐 晚餐:黑咖啡或茶 一杯， 蘋果 一個，任何肉 85公克，四季豆 一杯，紅葡萄 一杯，香草冰淇淋 一杯 第二天 早餐:咖啡或茶 一杯 ，烤麵包 一片，水煮蛋 一個，香蕉 半條 中餐:黑咖啡或茶 一杯，優格(發酵乳) 一杯，鹹餅乾 二片 晚餐:黑咖啡或 一杯，紅葡萄 半杯，香草冰淇淋 半杯，香蕉 半條，熱狗 二條(若是在7-11買的話只要一條就夠了)，綠菜花 一杯 第三天 早餐:黑咖啡或茶 一杯，蘋果 一個，低脂起士 一片，鹹餅乾 一片 中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮蛋 一個 晚餐:黑咖啡或茶 一杯，水煮鮪魚罐頭 一罐，紅葡萄 一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉 半條，白菜花 一杯，哈密瓜或香瓜 一個 注意: 此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽興胡椒外,勿用別的作料。每一次連續三天節食,可減四公斤,三天後可照常飲食,但不可過份。四天正常食之後,又可連續三天,一個月可減十六公斤。水煮蛋要煮久一點。一定要喝大量的開水。 紅豆減肥法 據說一星期可減5-10公斤。 方法 : 煮一大鍋紅豆 , 不加糖 , 當三餐宵夜吃 , 餓了就吃, 想吃就吃，沒有限制, 不過不可以再吃別的東西! 蕃茄減肥法 方法： 早、午餐照常吃，但不可過量。 晚餐吃蕃茄吃到飽（最好吃大蕃茄）。 綠茶優酪乳法 方法： 先將一茶匙的綠茶粉用溫水調勻，再倒入養樂多或優酪乳混合食用，養顏美容助消化，還可達到減肥的效果喔！（三餐飯後食用效果更佳） 。 三花減肥茶 不但芳香可口，活血提神，喝了還會像花朵一樣美麗。 方法： 玫瑰花、茉莉花、桂花各少許，用開水沖泡即可 瘦身茶 方法： 決明子+仙楂+黃耆+荷葉。煮一大鍋當茶喝,夏天可以冰起來,渴了就喝. 對想瘦身的人會有幫助的。 蜂蜜減肥法 醣類有分解脂肪的功能，所以選擇蜂蜜 方法： 1.每天早上喝一杯脫脂奶+吃一根香蕉+一匙蜂蜜 2. 晚上睡覺前喝一匙蜂蜜 (以上的瘦身方法，請量力而為，腸胃不好的人要多考慮)

會瘦就是會瘦 只要少吃多運動即可 減肥餐是騙懶人或騙無法控制自己食慾的肥豬用的 無法控制自己食慾 吃十萬次減肥餐也無救 有志者事竟成 減肥不是花錢就可以得到的 要靠毅力

榮總減肥食譜 每日早餐：芭樂或蕃茄一個、蛋二個及不加糖濃咖啡一杯 星期一 午餐：水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。 晚餐：蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯。 星期二 午餐：冷雞翅膀、胸肉任選一種（煮、蒸、滷均可，但均需去皮），蕃茄二個、芭樂一個。 晚餐：瘦肉三兩（煮、蒸均可），青菜、芹菜、小黃瓜一盤，咖啡一杯。 星期三 午餐：蛋二個、蕃茄二個、咖啡一杯。 晚餐：瘦肉三兩、芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤。 星期四 午餐：同星期一。 晚餐：同星期一。 星期五 午餐：蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯。 晚餐：魚一塊（蒸、煮均可），生菜一小盤、蕃茄二個、烤土司一片、芭樂一個、咖啡一杯。 星期六 午餐：蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯。 晚餐：瘦肉三兩，芹菜、小黃瓜一小盤、蕃茄一個，咖啡一杯。 星期日 午餐：同星期一。 晚餐：雞腿一支、胡蘿蔔、煮包心菜一小盤、蕃茄二個、芭樂一個、咖啡一杯。 注意事項： 一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。一切米食、菜，均不可用油炒炸。咖啡不可加糖。不可喝牛奶。蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、滷。三餐禁食菜單外食物。 二、可以用茶或白開水代替咖啡。 三、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。 四、每日吃蛋最多三個（即早餐可減為一個蛋）。 五、多散步、運動、作體操。 六、本菜單實行為期兩週，兩週後回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。

謝謝大家~我會在這兩個月內努力的.希望拍個美美又瘦瘦的婚紗照~ 唉!我住美國, 對於多數來參加台灣婚禮的人也只是一輩子只會見那麼一次的過客.不過也就因為就一次機會,一定要讓夫家有點面子.也不是說大家都很膚淺只看外表啦!~可是對於那些沒機會和我深交的賓客來說,他們當然只能注重我的外表囉!

Just do not eat anything with fat, you will be 美美又瘦瘦 very soon. Many people said, most American born Chinese look like fatty Mexican(dark skin and fat), right? He who has strong desire to eat beef, will look like a cow. The mind counts. Right?

有網友寫信問我吃中藥的細節，對不起我太懶了，寄一封後就 不想再寫第二封，所以全再這一次說明白。 我們約五個同事去，醫生會先把脈再決定藥的份量，是藥丸方式，飯前三十分鐘吃。我因為最胖，而且不吃都胖的那種，所以五人之中我的藥最多，醫生也說我須要瘦最多。藥可拿一星期，或半個月或一個月，因為太遠了我們拿一個月，只有一個人拿半個月。 因為太胖了，我自己去跳有氧舞蹈，其他同事則不願意。吃了二個月後，大家都授了約五到七公斤，那個七公斤的就是有運動的我，而且身體線條變很漂亮。記得那時衣物都太大不能穿 ，正好新光三越打折，就和弟弟一起去逛，結果他買他的我買我的，等我換了新的衣服，他從後面來找我居然認不出，他事後說因為他看到辣妹，但辣妹決不可能是姐姐。後來他四處傳我照片給同學，他同學一律覺得我比實際年齡少至少五到十歲。 現在的我比以前有自信，也了解胖的痛苦，後來我又吃了半個月的藥，所以更瘦，我的同事有人又吃了一個月半。 中藥很難吃，要很忍耐，而且持續下去。那個只拿半個月的同事，後來懶得再去，只瘦了二公斤。

中間還有一些細節，有寄信給我的網友有問題再問我。我很樂意回答。忘了說藥第一次自己拿，第二次後可用匯款寄藥方式，所以很方便。

我大嫂也是婚禮前才減肥的,一個月減7kg,她166或168cm我忘了,一直是中等偏瘦身材,結婚時變得好苗條,她的秘訣是肚子餓了就煮魚湯吃,就是最簡單的魚肉加薑絲煮清湯,如此而已,提供作參考^^

喝咖啡一定會瘦 但是只能加鮮奶 不能加糖

施媽瘦身餐--冬季苗條不復胖篇 ‧ 週一 早餐(AM6:00～8:00) 400C.C.水沖泡桂格三合一麥片粥(甜的) 小饅頭一個(甜的) 、地瓜糙米飯半碗 中餐(AM11:00～PM1:00) 芋頭蒸鯽魚(小條)芋頭兩塊、鯽魚半條、地瓜糙米飯半碗 晚餐(PM5:00～7:00) 紅蘿蔔燉羊肉--羊肉三塊紅蘿蔔兩塊(燉羊肉加半根甘蔗便不會有膻味) 宵夜(PM9:00～10:00) 酒釀黑棗龍眼湯 ‧ 週二 早餐(AM6:00～8:00) 麥片粥400C.C.、小饅頭(甜)一個 中餐(AM11:00～PM1:00) 五穀米飯半碗、紅蘿蔔燉羊肉 晚餐(PM5:00～7:00) 五穀米飯半碗、蝦仁炒香菜半碗(香菜在蝦仁炒好後加入，立刻起鍋) 宵夜(PM9:00～10:00 酒釀黑棗龍眼湯 ‧ 週三 早餐(AM6:00～8:00) 克寧奶粉(全脂)一杯400C.C.、小花捲(甜)一個 中餐(AM11:00～PM1:00) 五榖米飯半碗、蝦仁炒香菜半碗 晚餐(PM5:00～7:00) 五榖米飯半碗、芹菜炒雞丁半碗 宵夜(PM9:00～10:00) 酒釀黑棗龍眼湯 ‧ 週四 早餐(AM6:00～8:00) 克寧奶粉(全脂)一杯400C.C.小甜麵包一個 中餐(AM11:00～PM1:00) 菜餃子七粒 晚餐(PM5:00～7:00) 五榖米飯半碗、髮菜蒸肉半碗 宵夜(PM9:00～10:00) 酒釀黑棗龍眼湯 ‧ 週五 早餐(AM6:00～8:00) 麥片粥400C.C. 、小花捲(甜)一個 中餐(AM11:00～PM1:00) 五榖米飯半碗、髮菜蒸肉半碗 晚餐(PM5:00～7:00) 菜肉絲炒米粉一碗 宵夜(PM9:00～10:00) 酒釀黑棗龍眼湯 ‧ 週六 早餐(AM6:00～8:00) 麥片粥400C.C.煎餅一小片(pen cake) 中餐(AM11:00～PM1:00) 乾拌麵一碗炒菠菜少許 晚餐(PM5:00～7:00) 芥蘭、牛肉炒河粉一碗 宵夜(PM9:00～10:00) 酒釀黑棗龍眼湯 ‧ 週日 早餐(AM6:00～8:00) 克寧奶粉400C.C. 煎餅一小片 中餐(AM11:00～PM1:00) 地瓜糙米飯半碗、紅燒雞三塊 晚餐(PM5:00～7:00) 菜餃子七粒 宵夜(PM9:00～10:00) 酒釀黑棗龍眼湯

健康減肥餐 早餐 全麥土司2片+一片低脂起士片+小黃瓜+苜蓿芽 1杯脫脂鮮奶 新鮮水果一份 午餐 粿仔條或陽春麵+一份滷蛋+青菜 新鮮水果一份 晚餐 低鹽、低糖、少油烹調方式的一般家庭料理 ★三餐定時定量，過八點後就絕不吃東西。

減重瘦身精力湯 材料： 甘藍150g 苜蓿芽100g 碗豆芽50g 蘋果1個 番石榴1個 螺旋藻粉2茶匙 洋車前子1匙 蘋果汁少許 水600cc 三寶各約1/2到1大匙(啤酒酵母、小麥胚芽、卵磷脂) 做法： 將甘藍、苜蓿芽、碗豆芽洗淨並瀝乾水份備用。 蘋果洗淨削去皮切小塊，番石榴洗淨切小塊備用。 將水和冰塊倒入調理機攪拌起氧泡，並把所有材料放入攪拌均勻即可，最後用濾心棒蓋住濾心口，倒出精力湯入杯享用。

黛咪摩爾的〝RAW DIET-生食瘦身〞菜單裡就有非吃不可的田園八蔬果： 蕃茄、胡蘿蔔、花椰菜、菠菜、芹菜、包心菜、檸檬、小麥草。由於黛咪體型健美但易發胖，尺寸錙銖必較下，他設計的「黛式食譜」原則是禁吃肉類、儘量避免奶製品(還是要吃，以低脂為主)，但以堅果、種子及豆腐製品替代。 黛咪摩爾(Demi Moore) 的RAW DIET-生食瘦身法菜單大曝光 星期一 早餐：一個蛋、半個葡萄柚、一片烤麵包、黑咖啡或花草茶一杯。 午餐：綜合冷盤（依照自己的口味吃，其中包括蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等），黑咖啡或茶一杯。 晚餐：綜合低脂乳酪片(任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去) 、一片烤麵包、黑咖啡或茶一杯、葡萄柚（可用其它水果代替）。 星期二 早餐：兩個蛋、半個葡萄柚、一片烤麵包、豆漿一杯或茶一杯。 午餐：水果沙拉加低脂優酪乳(不論加多少種水果都可以)。黑咖啡或茶一杯。 晚餐：日式豆腐湯一份、蕃茄（切片清煮或用慢火煮）；黑咖啡或茶一杯。 星期三 早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、豆漿一杯或茶一杯。 午餐：各式乾果、堅果一份30盎司（不加油、糖），加檸檬汁或醋佐料；葡萄柚或西瓜，或任何一種水果；黑咖啡或茶一杯。 晚餐：包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉；豆漿一杯。 星期四 早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、豆漿一杯。 午餐：一個水煮蛋，料理方法不限（但不可用油）；帶豆或切片的蕃茄；一片烤麵包，黑咖啡或茶一杯。 晚餐：水果沙拉加低脂優酪乳；黑咖啡或茶一杯。 星期五 早餐：香蕉一根、一片烤麵包、黑咖啡或豆漿一杯。 午餐：綜合蔬菜沙拉、一片烤麵包；黑咖啡或茶一杯。 晚餐：綜合沙拉，豆腐冰淇淋一份，一片烤麵包；黑咖啡或茶一杯。 星期六 早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、豆漿一杯。 午餐：各式乾果、堅果一份30盎司（不加油、糖）、水果沙拉、黑咖啡或茶一杯。 晚餐：蕃茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果；黑咖啡或茶一杯。 星期日 早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、豆漿一杯。 午餐：蕃茄、胡蘿蔔、包心菜或花椰菜；葡萄柚或應市水果；黑咖啡或茶一杯。 晚餐：米飯一份；包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄沙拉加低脂乳酪；黑咖啡或茶一杯。 黛咪摩爾(Demi Moore)--薄荷茶瘦身法 相信大家都記得在『脫衣舞孃』中，擁有健康絞好身材的黛咪摩爾， 火辣辣的肢體動作讓女人看了也驚羨不已。為了保持身材曲線， 黛咪摩爾還親自討教真正的脫衣舞孃如何保有令人稱羨的身段， 而絕招就是：飲用大量的薄荷茶和吃維他命，這樣可以使身體器官保持清爽， 達到瘦身健美的效果。於是她就有樣學樣到現在！

謝謝大家的幫忙. 減肥實在是很困難, 因為要準備我自己的減肥餐但是老公又要正常吃.下班回家七點還要準備兩份不同的菜單, 好累喔! 現在我正在吃那榮總食譜, 才第二天.若成功了,我會告訴大家的. 感激不盡