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標題: 請問痛風不可以吃什麼東西

人氣: 113583時間: 2004/09/26 00:00:00

ㄚ旺

發表時間: 2004/10/29 00:00:00
找到這份資料,參考一下啦~~~ 這樣吃 痛風遠離你 冬天,讓人放肆享受火鍋、補湯,痛風卻在暗處準備襲擊你。怎樣吃才能遠離痛風之苦? 康健雜誌61期 文/謝曉雲 攝影/邱瑞金 有一種疾病,專門挑深夜、大夥睡得正香甜時,毫無預警地出手襲擊,被它找上的人,一時間疼痛至極,腳趾、韌帶像遭到啃咬,又像被人死命拉扯撕裂一般,這就是可怕的痛風發作。 痛風是一種身體內普林(Purine,或稱嘌呤)代謝異常的疾病,使血液裡尿酸濃度過高,醫學上稱為高尿酸血症,一般是指每100毫升血液中,尿酸值男性大於7毫克、女性大於6毫克。 過多的尿酸會和鈉結合,形成尿酸鈉鹽結晶,漸漸沈積在關節、肌腱、軟骨、腎臟各處,招來身體的白血球展開攻擊,一旦發病,關節(尤其是下肢關節)便會紅腫、發熱、極端疼痛。 但是,「尿酸值高不一定等於得了痛風,不過卻是一個重要指標,」專攻高尿酸血症及痛風的陽明大學內科教授林孝義強調,高尿酸血症的患者中,約有5~18%後來會演變成痛風。 醫學上發現,痛風特別容易侵犯男性,卻鮮少找上停經前的女性。一般認為是雌激素具有保護作用,所以讓女性排出尿酸的能力比較好,因此極少有痛風困擾。 小心冬天飲食誘發痛風 冬天不只是多吃少動、容易發胖,更一向是痛風好發的季節。 天氣一冷,人自然會嗜吃高熱量、高脂肪、高蛋白質的食物,加上熱呼呼的火鍋、各類補湯,經過長時間燉煮,湯汁裡都帶著大量普林,而且熱量不低,全是誘發痛風的危險份子。加上接近年終,尾牙、婚宴不斷,免不了喝上幾杯酒,還有舊曆新年的豐盛佳餚,讓人放肆吃喝的機會實在不少,對本來尿酸就過高的人來說,無疑是引發痛風的臨門一腳,如果不節制,酒足飯飽後,當天夜晚很可能就痛風發作。 適當飲食,免你疼痛 雖然醫學研究發現,嚴格控制飲食對降低血中尿酸不能帶來明顯效果(大約只能降低1mg/ml),但是,不予理會,繼續縱情吃喝,絕沒好處,結果往往讓尿酸值猛然飆高,甚至達到正常值的1~2倍以上,極容易讓痛風再度發作。況且,高尿酸血症和痛風有幾個形影不離的好朋友──高血脂、高血糖、高血壓等,在病患身上合併發生,這些內科疾病都和飲食不當息息相關,所以,飲食控制實在不能擺一邊不管。 如果你也是高尿酸血症或痛風的一員,以下的飲食建議可以幫你遠離痛風之苦: 控制肉類攝取 任何食物不吃多,就不容易出問題。現代人多半攝取太多的脂肪和蛋白質,所以要特別控制肉類的量,少吃紅肉(牛、羊、豬肉),以一部份魚、豆、蛋、奶類取代。 避開內臟、小魚乾、酵母粉。 處於急性痛風發作時,要完全禁食普林含量相當高的內臟類、小魚干、魚皮(白帶魚皮、烏魚皮等)、酵母粉、濃肉汁等食物。各種魚肉類、海鮮、豆苗、豆芽、蘆筍、香菇、紫菜等也儘量不吃。蛋白質來源可以從普林含量比較低的奶類、蛋類來獲取。 非急性發作期,但是尿酸偏高的人,上述食物也要少量食用。 少吃脂肪。 醫學研究發現,脂肪攝取太多會抑制尿酸代謝,增加痛風發作的危險。尤其動物性脂肪和油炸類食物少吃為宜。 少喝火鍋湯、肉湯。 另外,雞精一類的高蛋白濃縮補充品,也不適合常飲用。 少飲酒 有一些酒類普林含量不低,如陳年紹興酒、紹興酒和啤酒,而且酒精本身就會影響尿酸代謝,酒精濃度愈高,對腎臟健康影響也愈大。尿酸偏高的人儘量遠離酒類,尤其平時很少喝酒的人,如果突然間狂飲,很容易引起急性痛風。 豆製品限量吃。 不少人以為痛風患者必須禁吃豆腐、豆漿等豆製品,但是林孝義指出,這其實是錯誤觀念,西方國家也沒有禁食豆類的說法,只要不在急性發作期吃,而且限量,例如一天1杯豆漿或1塊豆腐,並無不良影響。 多喝水。 足夠的水分才能讓尿酸正常代謝。一天至少8杯水(1杯約250cc),分成數次、小口小口喝下,而不要一次猛灌500、800cc。 長時間坐辦公室的上班族可以準備1000cc的保特瓶,進到公司就先裝滿水,在午餐前喝完;下午再裝滿一瓶,下班之前喝完,才不會忙於工作,一整天都忘了補充水分。 提醒容易流汗或高度勞動的人,一天飲水量甚至要多於2000cc,台北市立慢性病防治院營養師周秀娟說。因為尿酸主要由尿液排出體外,而非流汗帶出,所以,流汗量大時,排尿量相對減少,會影響尿酸排出。 規律、適度運動 適度運動可以促進血液循環,對代謝尿酸、預防痛風發作有一些幫助,先從每天健走20~30分鐘做起,或者一星期游泳三次,運動之後記得補充水分。 不過,千萬不要劇烈運動。因為劇烈運動之後,大量流汗會帶走水分,使排尿量減少,影響尿酸排出;再者,肌肉細胞會加速分解,讓尿酸量突然增加。 作息正常,避免太勞累。 如果尿酸控制不好,痛風經常發作,就必須以降尿酸藥物治療,而且,很可能得吃上一輩子,「實在滿殘忍,」林孝義無奈地說。 確實調整飲食和作息方式,穩定尿酸值,才能讓身體回歸正軌,不必終身帶著藥罐子,也不讓痛風又在暗夜襲擊你。

可憐的老公

發表時間: 2004/10/30 00:00:00
我可憐的老公昨天痛風又發了,痛到不能走路,要用爬的.雖然吃了藥,但是還是痛到今天才好一點. 有沒有什麼特效藥或食物,可以吃了馬上止痛? 請幫幫忙提供一下.

可憐的老公

發表時間: 2004/10/31 00:00:00
我可憐的老公昨天痛風又發了,痛到不能走路,要用爬的.雖然吃了藥,但是還是痛到今天才好一點. 有沒有什麼特效藥或食物,可以吃了馬上止痛? 請幫幫忙提供一下.

chia26

發表時間: 2004/11/29 00:00:00
我們可幫助您.非靠西藥或中藥來改善痛風.痛風是因為體質(免疫系統)已出問題了.然而需要的是"均衡又完整的食物"才行. 然而大家所知.黃豆含有蛋白質及許多必需維生素的最佳來源, 不僅擁有動物性蛋白質所沒有的人體所需主要胺基酸,能為兒童在最需要蛋白質時期提供100%的主要氨基酸,且具有低熱量、不含飽和脂肪酸及膽固醇之優點,可說是最優質的蛋白質來源。 黃豆中存在著一種叫做異黃素(isoflavones)的植物營養素,能降低人體中膽固醇含量,進而預防心臟病,根據研究報告顯示,每天食用30克大豆蛋白,平均可降低9%的膽固醇,並減少18%~28%的心臟病罹患率。 黃豆中所含之豐富鈣質,不僅較能為人體所吸收,且黃豆中之異黃素可以有效抑制骨質的流失,在飲食中攝取黃豆蛋白的人,鈣質流失率比攝取動物性蛋白質的人低了33%,顯然,黃豆飲食對骨質疏鬆症有著關鍵性的影響。 無庸置疑大豆之植物營養素對人體具有不容忽視的影響力,但若無法完整吸收則失去了價值。有些以酒精提煉的大豆食品,其氨基酸和異黃素都被破壞了。 但對於痛風的人.主要在於黃豆外皮含有普林是痛風的人禁食的.若高溫處理的黃豆類卻已失去營養價值了.. 好好照顧你的免疫系統吧.. 如果想要不靠藥物治療又能根治的方法.請e-mail給我吧!! chia26@hotmail.com

chia26

發表時間: 2004/11/29 00:00:00
我住台中也可約時間詳談..

梅子

發表時間: 2004/11/29 00:00:00
痛風是不大可能治的好低.它會隨著時間.發作期越短.我先生也有痛風.但已經快一年沒發作過了.我們都是用一帖中藥來幫他改善體質.每月吃個5帖當保健.最重要的是"睡眠一定要足" 還有多喝水.飲食稍微注意一下.可以不忌食.但要注意不要過量就好.我先生海鮮也是照吃.要新鮮就是.很重要的一點就是不要讓它發作起來.一發作沒有任何的特效藥可治.中醫西醫都一樣.只有等他自己好.我先生維持至今已一年沒發作了.之前短到幾個月就發作一次.還有豆類真的要少吃喔.不管是什麼豆 控制的好.根本不用忌食.我覺得人活著卻有一半的東西都不能吃.那真是痛苦阿.祝福大家摟^^

chia26

發表時間: 2004/11/30 00:00:00
什麼是痛風? 西洋古典名畫中,有時候見到貴族紳士們,邊啜飲著紅葡萄酒,邊把腳浸泡在水盆中的模樣。其實他們正在忍受痛風的折磨,而雙腳泡水正是當時唯一的治療方法。 自古以來許多帝王將相都受過痛風之苦,所以痛風又稱為『帝王病』,此病好發於中年男性及停經後的女性。痛風可說是男性的疾病,因為女性患者只佔所有病例的百分之十,有遺傳及家庭發病的傾向。 痛風是因為體內『普林』代謝異常或是腎臟排出尿酸的功能障礙,導致血液中尿酸過高,而尿酸鹽結晶體沉積在關節內,造成關節疼痛、腫脹及變形。尿酸是尿酸鹽的一種型態,也是人體能量產生過程中的副產品,不過富含『普林』成份的食物也可見它的存在。血中尿酸的濃度愈高,持續的時間愈久,發生痛風的機會也就愈大。但是,也並非所有尿酸高及有關節炎的人,皆有痛風。因此,正確的診斷非常重要。 正常人血中的尿酸值約為 7.0mg/dl ,國人約有百分之十五的成年人尿酸值偏高,常喝酒的人尿偏高的比例,甚至超過百分之五十。在近十年來,由於經濟進步、營養過剩,痛風發生率也有增加及年輕化的趨勢。

chia26

發表時間: 2004/11/30 00:00:00
痛風的症狀: 痛風發生的過程大致如下: 急性痛風:常發生於半夜,發作部位出現紅、腫、發熱及嚴重疼痛,此時任何輕微的碰觸都會使疼痛加劇。痛風大多侵犯大腳趾關節,其他如足背、踝、膝、腕關節都可能發生,此時百分之八十的患者血中尿酸值均高。 慢性痛風關節炎:患者的關節、耳輪、皮下組織甚至內臟器官,因為尿酸的沉積形成粒狀或球狀的凸起,稱作痛風石。痛風石沉積在關節會造成痛風關節炎,導致關節變形。若沉積在腎臟亦會影響腎臟功能。 三、那些人容易患痛風? 痛風有遺傳及家庭發病的傾向: 1. 遺傳 -- 家族中有痛風和尿酸過高者,其子女發 生痛風的機會為一般人的十倍左右。 2. 性別 -- 一般男性較女性易患痛風,但女性停經後痛風之發生率也隨之增加。 3. 年齡 -- 痛風好發於 40-60歲的中年人,但有日趨年輕化的趨勢。 4. 肥胖 -- 體重過重者,通常體內尿酸值較高,因肥胖者容易出汗而使小便量減少,尿酸結晶便積聚於體內而易患痛風。 5. 飲食 -- 高普林飲食、暴飲暴食、喝酒過量,均易升高尿酸值而增加患痛風的機會。 四、痛風患者的治療及自我照顧 痛風病人的一般處理原則,乃在控制其急性及慢性的發作,並預防痛風石的沉積,其治療是以藥物及飲食為主。 1. 藥物治療:非類固醇消炎藥及秋水仙素有消炎、止痛的作用;其他的藥物則以抑制尿酸形成或促進尿酸排泄為主。使用秋水仙素可能有腹瀉的副作用,減輕藥量可使腹瀉好轉,故不用擔心。 2. 運動:劇烈運動會使出汗量增加,尿酸由小便之排出量減少;運動後所產生的乳酸亦會阻礙尿酸的排泄,故痛風患者應避免劇烈的運動。 3. 多喝水:每天喝 3000-4000西西以上的水份,能幫助尿酸的排泄。 4. 避免攝取高普林類食物:內臟、海產類、肉湯、魚肉類、乾豆類、香菇、養樂多、發酵乳、胚芽類等都是高普林類食物,應儘量避免少吃,以減少尿酸的形成。 5. 避免喝酒:酒在體內代謝後會影響尿酸的排泄,引起痛風,故應儘量避免喝酒。   如果能遵守醫師的指示服藥病注意自己的體重及飲食,將能更有效地控制痛風。

chiaho

發表時間: 2004/11/30 00:00:00
Q讀者詢問: 我是一個痛風患者,長期吃降尿酸的藥,都有定期吃(一次半粒,每隔12小時再半粒)。如有一段時間沒吃就會發作(有盡量不吃普林值高的食物,但多少還是有吃),只是最近痛風發作,吃止痛藥後有時便便中帶有血,不知是否有關聯,以前都沒有這狀況。 我吃的藥如下,有沒有更好的方法 ? 繼續吃會不會好?請給我一些建議,謝謝。 止痛藥 服他寧,長效膜衣錠,100公斯 Voltaren SR100 成份:每一緩釋膜衣錠含diclofenac sodium 100mg 降尿酸 癒爾尿酸錠,高尿酸血症改善劑 Urinorm TABLETS 組成:本劑為白色──淡黃色錠劑,日本藥局方內之Benzbromarone 50mg A回答: 想要好好控制痛風,除了定時吃藥以外,飲食的控制、多喝開水、體重的控制都很重要。 藥物只能控制,不是要治好痛風,你吃的 Urinorm效果應該不錯,也較沒什麼副作用。現在有一粒100mg 的,只要一天吃一粒,很方便。你的吃法,50mg,半粒,一天兩次,劑量較低。若控制的不好,可把劑量調高,不過須要醫師綜合你的病情判斷,請找醫師調整處方。 止痛藥對痛風來講,只是用來緩解急性期的症狀,不宜長期服用。不當的使用止痛藥,可能引起消化道出血,甚至潰瘍穿孔。我不知你的”便中有血”是潛血反應,還是肉眼可見的血,應找醫師鑑別是藥物的副作用,還是有其他引起消化道出血的原因。 ============================ 透過均衡的飲食(蔬果、高纖、低普林)對痛風病人有很大的幫助,而沒有副作用,只是要有耐心,持之以恆。

十七

發表時間: 2005/03/24 00:00:00
【這是最新的一張跟痛風有關的資訊,今天的.看看!】 2005.03.23  中國時報 健康Q & A 罹患痛風 須注意什麼? 北醫免疫風濕科主任張棋楨答覆、張甄芳採訪整理 『 問』:我先生45歲,最近一年來腳膝蓋和腳踝的部位常常因尿酸過高而痛風發作,嚴重時都無法走路,要打類固醇止痛才行,平時也會腰背和腳抽筋。請問,痛風會不會有何後遺症?在食物方面需要注意什麼? 【 答】:痛風患者如果長期尿酸控制不佳,經年累月之後的確很容易發生許多併發症,其中最常見的就是關節變形。因為痛風發作時,關節持續處在發炎狀態,會破壞關節骨頭及組織,日子久了關節被腐蝕嚴重就會產生變形,造成行動不便。 此外,長期的高尿酸也會使尿酸結晶累積在腎臟形成腎結石。根據統計,痛風患者中有十分之一至二十分之一容易併發腎結石。 除此之外,痛風患者經常也是新陳代謝症候群的高危險群,也就是許多痛風患者也經常合併有肥胖、高血壓、高血脂、血糖過高等問題,因此痛風患者也一定要注意體重、血壓、血脂及血糖的控制,以降低心血管疾病及中風的危險性。 至於飲食方面,痛風患者必須吃低普林的食物,高普林的食物例如內臟、帶殼的海鮮或是花枝、魷魚等都不宜;啤酒也是高普林飲料不宜多喝,建議痛風患者可以多吃青菜水果。

西瑞世生技公司

發表時間: 2005/04/27 00:00:00
您的尿酸值過高嗎? 您有痛風嗎? 西瑞世生技徵求台北縣市嚴重痛風患者免費理療 現在來電 0800-000-357 最好是正在痛的患者更有效!痛風

iris

發表時間: 2005/06/05 00:00:00
有天晚上我全身筋骨酸痛,老公泡了小姑自製的梅醋,我一覺醒來,竟無病一身輕;我老闆竟犯了和我同樣的症狀,我把剩下的梅醋大約3/4瓶給他,他痛到當晚直奔我家樓下等著拿,他本身還有痛風,....結果,他告訴我“太有效了”,隔天他還可以去掃墓,結果今年他還自己泡了二罈的梅醋...我自己當然也泡了三十斤的梅子.

小喵

發表時間: 2005/07/11 00:00:00
不好意思!!請問各位唷.痛風喝檸檬醋有用嗎?? 還有阿.是不是每天早晚喝500cc的檸檬汁+蜂蜜有助於改善痛風呢?還是喝檸檬知就有效了!!

mj77707

發表時間: 2005/08/03 00:00:00
■■■尿酸、痛風、腰酸、背痛,(2005年8月7日晚上八點超視美麗俏佳人張鳳書專訪本產品) mild.seven07@msa.hinet.net 詳細資料備索

熊熊

發表時間: 2005/12/10 00:00:00
高尿酸、痛風:免於洗腎的惡夢 綠益康生物科技實業(股)公司 《經營背景》 綠益康生物科技公司創立於一九九八年一月,《資本額為10億》是台灣生物科技領域中結合傳統、近代、創新科技一家中草藥生物科技公司。我們憑藉著厚實農業栽種基礎及先進生物科技技術,再加上優良之研發團隊,建立上中下游一貫之技術平臺,全心全力投入中草藥研發。我們主要任務是建立核心技術,開發中草藥相關產品,將有保健功效的中草藥生活化,口感現代化,行銷專業化,並朝向精緻化,標準化,規格化及有效性的現代中草藥新藥開發而努力,以改善人類健康為宗旨,期能創造生命之奇蹟。為台灣再創經濟奇蹟。 《技術平臺》 GHB-CoreTech?是一個由五個技術平台系統所整合而成的高科技研發平台系統 ◎PhytoceutiBase? 台灣原生藥用植物資料庫。 ◎Protophyte FastsScreen? 大量且快速篩選天然藥物活性之平台系統。 ◎Leadcom? Laboratories 結合分子及細胞醫學分析技術,解析天然藥物在藥理作用上之機轉,並尋找天然物中具功能性且尚未被發表確認新結構成分之研發團隊。 ◎GAPlant? 良好農作物作業規範馴化並培育台灣藥用植物。 ◎LyticBlock? GHB 的LyticBlock?技術不僅具有傳統超臨界流體技術的優點,而且可維持天然藥物活性成分之萃取分離純化之平台技術。 《重要研發成果》 ◎農業生物科技國家型科技計畫,台灣原生藥用植物高氏柴胡抗C型肝炎並獲得第一屆國際生醫新創獎。 ◎開發降血壓,B型肝炎,C型肝炎,婦女更年期,以及糖尿病藥物。 ◎利用超臨界流體分餾技術純化蜂膠等十多項產品機能成分,目前已申請多項專利。可去除有害物質,並將有效成分提升5倍以上。 ◎將台灣科學濃縮中藥提升至新確效性中藥,從中藥有效成分中篩選新藥以符合國際市場之規範。 ◎與工業技術研究院化工所簽訂精準高分子開發與應用四年計畫–分子拓印材在精密分離技術上之應用計畫(奈米技術)。 ◎與中央研究院生農所合作共同開發CHM-1(蛋白質)抗癌藥物之研發。 《未來發展計劃》 ◎積極進行本土原生或高經濟價值藥用植物的培育與開發,同時加強中草藥 GAP 生產規範的建 立,設立專業中草藥GAP生產園區,期望在最短時間內,生產大量高品質的藥草原料,及含高 純度生物活性的化合物。 ◎與美國FDA認可之國際級實驗室合作,進行新藥物的研發試驗,取得美國FDA中草藥新藥認證。 ◎與國內外知名藥廠合作開發新產品,並進行新藥物的世界行銷。 ◎將具保健功效的中草藥食品生活化,醫藥現代化,行銷全球化。 日本東藏夫博士說:生藥將取代西藥。綠益康生物科技公司九年來沒有銷售過任何產品,一直以技術為首要。因為生物科技還是需回歸技術本位。目前於中草藥的領域已可達定性、定量、規格化、標準化,領先德、日、美、加等國的技術。可算在世界上唯一將中草藥科學化的公司。 綠益康生物科技股份有限公司在台灣產、官、學、研、醫界是非常具知名度的。在台灣的國家型發展計畫有 5個;綠益康公司拿下4個;而另1個則為永豐餘。葡萄王公司花了三億向綠益康公司買了靈芝王的技術。如果您可以上奇摩網站輸入『綠益康』將發現好多新聞ㄡ。 目前推出第一支醫療輔助食品→卻風王。專門為尿酸高或痛風設計之產品。可完全根治,無任何副作用。如需進一步了解。請聯絡:04-23367661或0925-886033 熊先生 公司與經濟部生物科技推動小組將於中華民國94年10月27日於南科育成中心舉辦學術發表會。請各位大大能共襄盛舉。謝謝!

美味

發表時間: 2005/12/10 00:00:00
iris, 請問,梅醋如何做? 怎麼個吃法? 因為我朋友有痛風,不能吃好的, 讓身我好友的我在其眼前吃香喝辣的,挺有罪惡感,歹勢啦~~

游本聰

發表時間: 2006/03/01 00:00:00
我有一樣可以完完整整的治療痛風的生物科技的產品,且經過中山醫痛風科主任臨床實驗過,毫無副作用的。歡迎來電0919282039

漢口

發表時間: 2006/03/01 00:00:00
痛風 ( 長輩15年的病史經驗) "醋"或 [自釀梅子(汁)] 泡茶--(不加糖) 每日飲用 效果很好又經濟也健康. 我們家每年夏天梅子季 託姑姑自釀一年份的梅汁備用呢! 食用櫻桃也不錯可是好傷荷包ㄛ! 這是保養用,急性發作時一定要看醫生吃藥 (梅汁為輔)

小菜

發表時間: 2007/01/23 13:46:00
愛吃速食 小心痛風上身! 一名18歲劉姓大學生從小熱愛速食,天天吃漢堡可樂也不厭煩,不但手臂、大腿囤積厚厚的脂肪,年紀輕輕就頂著一個啤酒肚。因近日右腳拇指腫脹,輕輕一碰就連連叫痛,送醫診斷才知患痛風,尿酸值高達9.8。 台中市非凡診所醫師陳主恩指出,痛風除了一小部分是遺傳外,大多數是飲食不正常、生活習慣不良或疾病造成。過去被視為富貴病,表示吃得起大於大肉,但近年來患者年齡不斷下降,17、18歲尿酸代謝就出問題。 他表示,這名大學生身高170公分、體重90多公斤,自小嗜吃速食,甚至三餐吃漢堡可樂也不厭煩,上月因右腳拇趾關節腫脹疼痛而就醫,經抽血檢驗發現,每100CC血液的尿酸竟高達9.8公克,整整超過正常值2.8公克,診斷是因高尿酸血症引起痛風性關節炎。 陳主恩提醒,半數以上的痛風患者過度肥胖,而脂肪會降低腎臟排泄尿酸的速率,因此,肥胖程度通常與尿酸值成正比,只要有效減重,症狀就能改善。至於,打止痛消炎針、吃降尿酸藥都只能暫時緩解痛風狀況,患者確實調整飲食、力行減重,才是控制尿酸的長久之道。 據了解,90%的痛風是代謝不良造成,其中,脂肪和酒精都會降低尿酸的代謝,應少吃油炸類、肝腸內臟、肉類、帶殼海鮮等食物,少喝啤酒等酒精飲料;多吃降尿酸食物,如蘆筍、香菇與豆類等,以減少痛風機率。 東森新聞報╱生活中心/綜合報導 2006-10-22 00:27 http://news.yam.com/ettoday/life/200610/20061022466922.html http://www.gout.tw/

久病成良醫

發表時間: 2007/01/23 13:56:00
感謝各位的高見,讓後輩晚生獲益良多˙
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