發表時間: 2004/12/17 00:00:00
簡易減肥的食譜
沒有啦
但是~有方法...
不必忌口,想吃的什麼都可以吃...
但~沒有大快朵頤...這回事,那是禁忌
總量管制是祕訣
撇步是~
盡快學會熱量/卡路里的計算、換算
抓出~你是一的每日容許攝取熱量
你想減肥~就自訂計畫和目標,
想減幾%的肥,就少吃進幾%熱量
除非~天生異稟,體質異常...有問題
否則~一餐大餐的高脂、高熱量...塞撐...,並不會隔天就多長一斤肉...
如果自我放縱的持續,保證肥死....得~難看
簡單一點的方式
自我節制才是關鍵,不會有人拿著刀子架在你脖子上~給偶全部吃光光,有這種事的話~偶也幫不上忙,你該報警...
一天三餐不要錯過,即使想減肥,基本生理也要顧好,不要三餐不繼
每餐~先練習只吃八、分飽,不難...
適應了,再遞減為六、七分飽
能持續的話,效果一定會出來
有時想~多吃ㄧ口,偶而...沒關係
習慣多吃兩口的話...會破功,後果自負
養成~少吃ㄧ口的習慣,偶給你拍拍手...哩出運ㄚ啦~
運動也是每天必須按時服用的基本功夫
給自己規定加強迫,一天半小時以上的流汗運動,只要全身都能運功走得到任何地方的任何運動~都行
理想的健康減重~每月一公斤
急速的減重反而有害健康
再不行的話,找醫師詳談~